[...] sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy dwa [...]
przesylam fotke tej insulinowki. Rozumiem natomiast ze tak jak pisal skejcik czy wbilem tego hcg 1000jedn. czy 3500jedn. moge isc trybem 2x250jedn./tydz? nie chce namieszac w hormomach jeszcz3 bardziej, badzcie prosze wyrozumiali i dzieki jeszcze raz /SFD/2021/2/23/852f99dcfcf94945acb4606c9cb962a5.jpg [...]
1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? Moim zdaniem zbedne, przynajmniej narazie 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie [...]
Właśnie nie jestem podatny na przedtreningówki, ale SAW mnie rozyebał. Kiedyś brałem Nitro, tam dawki były po 30-40g (tu czytam 5-10-15g), no to sobie myślę "walne sobie największa %-) No i walnąłem, straszne pobudzenie, mega pompa, niespożyta energia, normalnie petarda. Jestem mega zadowolony z tego produktu i szczerze polecam. Smak mam jagodowy, [...]
[...] wykładają swój hajs na treningi/wynajmują hale tlyko po to, aby zdobyć medal na IO. Moim zdaniem to przekreśla już wszystkie normy... Czy w tym lekko nie normalnym kraju, liczy się tylko piłka nożna ? Gdyby sport, rozwinął się w naszym kraju, i był by na wysokim poziomie, to nie było by problemu z medalami... W polsce przydał by się odmiennik [...]
Standardowo nie mogę edytować %-) Dobra jest jeszcze cytrynówka Lubelska, ma od 32 do 36%, jest całkiem tania, tak słodka, że bez zapoi idzie walić, a potem tak zdradziecko kopie, że sami się domyślacie co dalej :)) No i standardowo trunki z wyższej półki jak Amarena czy wóda z mety za 6zł %-)
W sumie ogarnalem sie dzis ze jakims cudem zostaly mi tylko 2 egzaminy jeszcze %-) Co najlepsze prawo (egzamin) zaliczylem bez nauki %-) Czy to znaczy ze moge byc prawnikiem? %-)
Kiedy miales zerwane te wiezadlo? masz jakis program rehabilitacji na niego? Miales robiona rekonstrukcje czy zszycie? po zabiegu miales gips czy orteze? Jaki jest czas od ewentualnego zabiegu? JAk pisalem prace lic na temat rehabilitacji w uszkodzeniahc wiezadeł kolanowych to pamietam ze znalazlem b. fajny artykuł w jednym czasopismie ktore [...]
[...] jadlam okolo 1400 kal plus te orzechy (czasami nawet 200g dziennie) co zapewne dostarczalo za duzo tluszczu a za malo wegli. Czuje jakies tam miesnie na nogach, zy to z tylu czy to czworoglowy przedni, ale tak jak pisalam ta sflaczala skora odbiera mi cala motywacje. Plus ten celulit, ktory jest i tak juz mniejszy niz byl. Zobaczcie fotke sprzed [...]
[...] jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci. I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas. A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie maja sensu bo zamiast ulatwic sledzenie co i jak i ew wsjazywanie rzeczy do [...]
Knr: A powiedz mi jak mam stwierdzic wzrost libido jesli przy kazdym stosunku dochodze kiedy chce, i seks moge uprawiac kiedy chce, czyli zawsze? A p 10kg zawsze wrzucam wiecej na sztange jak zwiekszam ciezar bo nie uzywam mniejszych obciazen niz 5kg na strone. Najwyzej robie 6 powtorzen z nowym obciazeniem, ale jesli zwiekszam obciazenie to [...]
Dwa szybkie pytania: 1. Czy dalej pić białko serwatkowe (po ćwiczeniach ze sztangą i po aerobach), odstawić czy nie ma to większej różnicy? 2. Czy na 30min przed bieganiem lub aerobami brać dodatkową kapsułkę OXY? Biorę 5 dzień po jednej rano na pusty żołądek i jest już ok (pierwsze 3 dni czułem się bardziej pobudzony). Na pewno nie chcę brać 2 [...]
[...] wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 4s Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4s ŚRODA [...]
[...] 35kg a podciąga się na drążku po 5 razy. Wyciskał na barki gryf 6kg :D Właśnie siedze na praktykach. Fajnie czuję bicepsy i plecy. Szczególnie czworoboczne grzbietu. Najszersze trochę mniej. Jest git. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu barków i sprawdzić, czy bark nadal boli, ale jest chyba lepiej. Dobra, zabieram się dalej do roboty.
A teraz trochę przemyśleń na temat tego cyklu treningowego, który zacząłem 8 tygodni temu. Zacząłem 29 czerwca, czyli mam za sobą 4 pełne 15A 10B 5A 15B 10A 5B. W porównaniu do mojego pierwszego FBW od wodyna, (który zacząłem w listopadzie bodajże i skończyłem w grudniu poprzez naderwany prostownik grzbietu,. W tym cyklu martwy ciąg ćwiczę bardzo [...]
Na przykład na temat tego, czy rzeczywiście widział jakieś walki Bruca Lee na dachach i czy na prawdę wypowiedział to zdanie: "Bruce Lee? Widząc to co wyprawia na taśmach z walk na dachach w Hong Kongu mogę powiedzieć tylko jedno, Bruce Lee był najlepszym zawodnikiem jakiego widziałem w walce w stójce. Mimo tego, że prezentuje całkiem inny [...]
Sniadanie : WPC + Jajka / a moze np. serek wiejsi ( chociarz jajka bardziej sycą ) + warzywo + ew. troche tluszczy E : Wazne , jade antybiotyk i pomogl mi . Ale jak jutro zaczne rzezbe to go odstawie a nie czuje sie ciagle najlepiej i cardio w dnt na powitrzu moge mnie wykonczyc mysle. Nie wiem czy ja sie lenie cyz co ale nie wie czy moze nie [...]
Czy ktoś będzie w stanie mi to rozpisać jakoś żeby było ok czy tyle białka jest ok węgli mało jest czy dużo mam już ujemny bilans zwiększyć je czy zmniejszyć co np jeść w 4 posiłku sam serek czy warzywa czy w ogóle są potrzebne w 4 posiłku nie mogę tego ogarnąć
W każdym razie je nie rozumiem sytemu oceny tych ćwiczeń. Czy kobiety mają jakiś handicup czy muszą wstawać z ciężarem sztangi jak faceci? W dipach przy tej samej ilości powtórzeń im ktoś cięższy tym wyższy wynik uzyska... A jesli to ma byc różnica między próba początkową i końcową to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a [...]
W każdym razie je nie rozumiem sytemu oceny tych ćwiczeń. Czy kobiety mają jakiś handicup czy muszą wstawać z ciężarem sztangi jak faceci? W dipach przy tej samej ilości powtórzeń im ktoś cięższy tym wyższy wynik uzyska... A jesli to ma byc różnica między próba początkową i końcową to mogę na początku zrobić na odwal się, po jednym powtórzeniu a [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
